ZEN BALANCE

1 - Διαλειμματική διατροφή
Γνωρίζουμε ότι η ισορροπημένη διατροφή είναι θεμέλιο! Ωστόσο, όλο και περισσότερες έρευνες [1, 2] αποδεικνύουν ότι εκτός από το ΤΙ τρώμε, χρειάζεται [ίσως περισσότερο] να προσέχουμε και το ΠΟΤΕ τρώμε. Η Διαλειμματική Διατροφή αναφέρεται στη σκόπιμη και συνειδητή αποχή από το φαγητό με συγκεκριμένο χρονικό πρόγραμμα.
Κατά τη διάρκεια του προγράμματος Διαλειμματικής Διατροφής συμβαίνουν διάφορες μεταβολικές διορθώσεις στον οργανισμό, βοηθώντας τον να ισορροπήσει. Στο μεγαλύτερο μέρος της εξέλιξης του ανθρωπίνου είδους, η Διαλειμματική Διατροφή ήταν τρόπος ζωής, αφού μέχρι και πριν 100-150 χρόνια, η τροφή δεν ήταν εύκαιρη κάθε μέρα – όλη μέρα, είτε για λόγους διαθεσιμότητας, είτε για λόγους συντήρησης.
Υπάρχουν πολλά προγράμματα Διαλειμματικης Διατροφής. Είναι άστοχο να ξεκινήσουμε με ένα απαιτητικό πρόγραμμα, νομίζοντας ότι θα έχουμε πιο γρήγορα αποτελέσματα. Βασικό συστατικό επιτυχίας είναι η σταδιακή εισαγωγή και η κατάλληλη καθοδήγηση.

2 - Σωματική δραστηριότητα
Η σωματική δραστηριότητα έχει πολλά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία και αποτελεί κλειδί για να διατηρήσουμε σώμα και πνεύμα ισορροπημένα.
Αρκεί ήπια αερόβια σωματική δραστηριότητα … μέχρι 3 – 4 φορές την εβδομάδα είναι καλά … περπάτημα 40-60 λεπτά ή τρέξιμο 30-40 λεπτά. Βασικός στόχος είναι να ιδρώσουμε. Έτσι ενεργοποιείται το λεμφικό σύστημα και ο σημαντικότερος μηχανισμός αποβολής τοξινών. Εφόσον είναι εφικτό υπάρχουν και άλλα είδη σωματικής δραστηριότητας που βοηθάνε περισσότερο, όπως η yoga, το pilates, το chi kung, το tai chi. Η επιλογή είναι δική σας.

3 - Βιοανάδραση & Βιοσυντονισμός
Ειδική ηλεκτρονική συσκευή εφαρμόζει συγκεκριμένες βιο-συχνότητες στο σώμα που ενεργοποιούν και ισορροπούν τη λειτουργία του οργανισμού, με οφέλη όπως την επιτάχυνση του μεταβολισμού και την καύση λίπους, την αποτοξίνωση, την ενεργοποίηση των οργάνων, την επαναφορά των ορμονών σε φυσιολογικά επίπεδα και άλλα.

4 - Βελονισμός & Ωτοβελονισμός
Ο βελονισμός και ο ώτοβελονισμός αναφέρονται σε Κινέζικα και Ινδικά ιατρικά κείμενα εδώ και 4.000 χρόνια. Σήμερα η πρακτική του βελονισμού έχει πλέον διαδοθεί σε όλον τον κόσμο και κερδίζει ξανά τη θέση που της αξίζει. Το πιο καλά τεκμηριωμένο από έρευνες αποτελεσματικότητας, σχήμα ωτοβελονισμού είναι το πρωτόκολλο NADA, το οποίο έχει βοηθήσει εκατομμύρια ανθρώπους …
> στη διαχείριση άγχους και στρες ...
όπως αγωνία και ανησυχία, κατάθλιψη, προ-χειρουργικό & μεταχειρουργικό στρες, απώλεια κοντινών προσώπων, μετατραυματικό στρες μετά από ένα έντονο γεγονός ... η μέθοδος μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης που εκκρίνεται σε καταστάσεις στρες
> στην απομάκρυνση τοξινών από το σώμα (detox), ενεργοποιώντας συκώτι, νεφρά και πνεύμονες
> στον απεγκλωβισμό από εθισμούς ...
όπως ναρκωτικά, αλκοόλ, παυσίπονα, ηρεμιστικά και ψυχοφάρμακα ... κάπνισμα, τζόγο και βουλιμία ... αρνητικές σκέψεις και χαμηλή αυτοεκτίμηση
> στον ύπνο και τη διάθεση, ενεργοποιώντας την έκκριση ενδορφινών κατεβάζει τους τόνους και φέρνει ηρεμία
Πηγή Ear Acupuncture, Kajsa Landgren, 2004, ISBN: 9780443068997.

5 – Βότανα & Ομοιοπαθητική
Για τη δύναμη της φύσης δε χρειάζονται αποδείξεις! Τα βότανα έχουν φυτοθρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη λειτουργία των οργάνων (νεφρά, παχύ έντερο, στομάχι, συκώτι, λεμφικό σύστημα, πνεύμονες, εγκέφαλος) βοηθώντας στην αποτοξίνωση, την απώλεια βάρους και γενικά την εξισορρόπηση του οργανισμού.
Προτιμώνται τα βάμματα επειδή έχουν μεγαλύτερες συγκεντρώσεις των συστατικών που χρειαζόμαστε και είναι ευκολότερα στην καθημερινή χρήση … αρκούν μερικές σταγόνες στο νερό που πίνουμε.
Όσο για την ομοιοπαθητική … οι αποδείξεις αυξάνονται με εκθετική πρόοδο και κερδίζει τη θέση που της αξίζει ως ένα πολύτιμο και αποτελεσματικό θεραπευτικό εργαλείο, χωρίς παρενέργειες.

6 - Διαλογισμός
Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της προσπάθειας για ισορροπία είναι εσωτερική υπόθεση. Για την ακρίβεια, όσο περισσότερο «εσωτερική υπόθεση» είναι η ισορροπία μας, τόσο πιο ισχυρή γίνεται. Διαφορετικά, θα εξαρτάται από εξωγενείς παράγοντες που ενδέχεται να κάνουν την ισορροπία μας πιο ευάλωτη.
Θυμηθείτε … για να έχετε τα οφέλη του διαλογισμού δε χρειάζεται να φτάσετε σε επίπεδο Ινδού guru ή Θιβετιανού καλόγερου! Τα πρώτα δώρα θα τα δεχτείτε ακόμα και με 5 – 10 λεπτά διαλογισμό την ημέρα!
Όπως και να έχει, εφόσον το θελήσετε, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα βρείτε το είδος διαλογισμού που σας ταιριάζει ... από απλές ασκήσεις αναπνοών και χαλάρωσης μέχρι τεχνικές συναισθηματικής απελευθέρωσης (EFT) και επικοινωνία με τα άλλα μέρη του εαυτού.

7 - Στόχοι
Κάθε προσπάθεια βελτίωσης ξεκινάει αφού έχουμε καθορίσει το στόχο μας … το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σε αυτή τη διαδρομή πυξίδα μας είναι το πλάνο που έχουμε φτιάξει.
Για παράδειγμα, σε μια προσπάθεια αδυνατίσματος θέτουμε τους εξής στόχους … 1ος μήνας 4 κιλά … 3ος μήνας 8 κιλά … 6ος μήνας … 16 κιλά.
Σε ένα άλλο επίπεδο πιο πνευματικό, οι στόχοι βοηθάνε να έλκουμε συγχρονικότητες χρήσιμες για να φτάνουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα ευκολότερα.

8 - Καθοδήγηση
Αποδεικνύεται έξυπνο να ξεκινήσουμε την προσπάθεια μας βάζοντας ένα χρονικό πλαίσιο, ας πούμε ένα τρίμηνο. Εφόσον στο τέλος του τριμήνου, αξιολογήσουμε ότι κάναμε αρκετή προσπάθεια, αλλά δεν είχαμε τα επιθυμητά αποτελέσματα, τότε μάλλον φταίει ο τρόπος που προσπαθήσαμε.
Υπάρχουν άτομα που μπορούν να πολεμήσουν αυτή την απογοήτευση και να ξαναξεκινήσουν την προσπάθεια από την αρχή, δοκιμάζοντας άλλο μονοπάτι. Άλλοι, χρειάζεται να πολεμήσουν την εσωτερική τους άρνηση για βοήθεια και να απευθυνθούν σε άτομο που μπορεί να τους καθοδηγήσει, είτε λέγεται ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής, προσωπικός σύμβουλος, personal life coach.